Война принесла в жизнь украинцев много страданий и стресса, шоковых состояний, с которыми раньше мало кто сталкивался. Елена Зеленская предложила несколько советов, которые бы помогли тем людям, которым пришлось покинуть страну, убегая от смертоносного оружия.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяКак стабилизировать свое психологическое состояние, по словам Зеленской, советы предоставили в UNICEF. А она в своих социальных сетях.
Не вините себя ни в чем (не поехали раньше, поехали не туда, почему уехали, а не остались и тому подобное). Запомните: во время войны любые принятые Вами решения о безопасности вашей семьи, являются правильными.
Отслеживайте негативные мысли, если застряли на какой-то мысли, переключите себя на простое действие, например, помойте посуду.
По возможности, поддерживайте общение с другими людьми, не только смс-сообщениями, но и с помощью видеосвязи.
Отслеживайте собственное дыхание: там где вы замираете – если вы затаили дыхание или оно поверхностное-положите одну руку на живот, другую на плечо и начните дышать животом.
Не сдерживайте, если хочется поплакать. Реагируйте на свои потребности и старайтесь их удовлетворять.
Ограничьте просмотр новостей, непрерывное чтение социальных сетей. Выделите время для новостей и потребляйте новости только из проверенных источников. Выполняйте физические упражнения, которые помогут справиться с напряжением и стрессом.
Если не можете справиться сами — обратитесь за психологической помощью.
Напомним, ранее ведущий "Говорит Украина" Алексей Суханов показал себя с неожиданной стороны.
Как сообщал портал "Знай.uа", певица Валерия осталась без концерта в Дубае.
Также "Знай.uа" писал, что дом Александра Усика оккупировали орки рф, жена Катя пообещала отомстить.
