"Увага, зараз може й*бнути": психолог навчив українців позбуватися від "фантомних сирен" у голові

З початку повномасштабного вторгнення росії в Україну 24 лютого кожен з нас встиг почути сигнал сирени про повітряну тривогу вже, мабуть, сотні разів. Багатьом цей звук настільки засів у голові, що деколи навіть вчувається. У зв'язку з чим виникло поняття "фантомні сирени".

Військовий психолог та ветеран АТО Андрій Козінчук прийшов на допомогу українцям і порадив, що робити у таких випадках, коли людина чує те, чого насправді нема. То ж управа на "фантомні сирени" все-таки знайшлася.

"Не задовбали сирени? Давайте про них ще раз поговоримо. Сирена - це прекрасно. Сирена - це ваша додаткова інформація про небезпеку. Гуде, бо сповіщає: "Увага, зараз може й*бнути". Тобто у вас є час для того аби піти в безпечне місце. Полюбіть сирену, бо вона рятує життя.", - пише у властивій йому манері фахівець. Андрій Козінчук

Водночас психолог закликає українців не знецінювати сирени. Адже не завжди після них слідують прильоти - і це прекрасно! "Фантомні сирени" фахівець пояснює таким поняттям як аудіальні відчуття і наголошує, що з людиною все добре і це в жодному разі не є ознакою того, що вона зійшла з розуму.

"1. Відпрацюйте реальний алгоритм сирени. Не прочитайте, а саме ніжками відпрацюйте.

2. Повернись в реальність. Опиши предмети які знаходяться навколо тебе, доторкнись до себе, віднови дихання.

3. Слідкуй за своїми базовими потребами: сон, їжа, вода, відпочинок (саме відпочинок, а не робота).

4. Віднови рутину (зуби, душ, заправ ліжко).

5. Поговори про це з оточуючими людьми, кому ти довіряєш.", - радить він.

Андрій Козінчук обіцяє, що слідуючи його настановам, вже зовсвім скоро ви досягнете результату і з часом це буде відходити - ніякої фантомної сирени не буде.

"З часом, розумієш? Не відразу. Але точно відійде. В інакшому випадку вам прийдеться іти до психолога і той вже зробить з вас цукерочку, солодкі ви мої. Турбуйтеся про себе, бо кому тоді х*ярити русню?", - додає він. Андрій Козінчук

Раніше Знай писав, Bayraktar представили новий турецький безпілотник з українським двигуном: ще один страшний сон для російських окупантів. Новий турецький безпілотник з українським двигуном. Це ще один апарат, який боятимуться росіяни

Також ми писали, 33 доба українського спротиву: ворог продовжує зазнавати невдач і втрачати ресурси – перемога не за горами. ЗСУ відбили 5 ворожих атак і відзвітували про кількість знищеної ворожої техніки

Нагадаємо, лідер гурту "Друга ріка" Валерій Харчишин розповів, що орки знищили дім, який він будував все життя: "Частина життя"